시원한 간식을 더 시원하게 만들기

현실을 직시합시다. 아이스크림은 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 그러나 아이스크림을 너무 많이 먹으면 설탕 함량이 높아 지방이 축적되고 지방간 질환, 당뇨병 및 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

미국심장협회에 따르면 첨가당의 권장 칼로리 섭취량은 여성의 경우 6티스푼(100칼로리), 남성의 경우 9티스푼(150칼로리)을 넘지 않아야 합니다. 그러나 아이스크림 반 컵에는 일반적으로 2.4~5 티스푼의 설탕이 들어 있으며, 이는 소스와 스프링클을 곁들일 필요도 없습니다.

아이스크림에는 그늘이 없습니다. 우리도 좋아하지만 적당히 즐기는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 이번 여름에 비용을 줄여야 할 때 쉽게 교체할 수 있도록 권장하는 이유는 다음과 같습니다.

옵션 1: 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하며, The Journal of Nutrition의 2017년 연구에 따르면 제2형 당뇨병을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 아이스캔디 6개를 만드는 데 필요한 것은 그릭 요거트 2컵, 꿀 또는 메이플 시럽 2테이블스푼, 베리, 다진 견과류 또는 다크 초콜릿 칩과 같은 믹서 최대 2컵입니다. 재료를 섞어서 아이스캔디 틀에 붓고 냉동실에 최소 4시간 동안 넣어두세요. 즐길 준비가 되면 틀에서 꺼내세요.

옵션 2: 냉동 포도

인생에서 가장 단순한 것이 가장 달콤하기 때문에 포도를 씻어서 얼릴 때까지 몇 시간 동안 냉동실에 넣어두기만 하면 됩니다. 포도에는 건강한 면역체계를 지원하고, 심장병을 예방하고, 콜레스테롤을 감소시키며, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 게다가 냉동 포도 한 컵의 칼로리는 60~100칼로리에 불과합니다. 그것에 대해 좋아하지 않는 것은 무엇입니까?

옵션 3: 초콜릿 바나나 바이트

바나나는 혈당 수치, 심장 건강, 소화를 개선하고 여름철에 꼭 필요한 전해질을 보충하는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제의 원천입니다. 바나나를 한 입 크기로 잘라서 만든 다음, 다크 초콜릿을 이중 냄비나 전자레인지에 녹입니다. 바나나 조각을 녹인 초콜릿에 담근 후 유산지 위에 올려 식혀 굳혀주세요. 바나나를 잘게 썬 견과류나 잘게 썬 코코넛에 넣어 굴려도 됩니다.

옵션 4: 수박 셔벗

수박은 92%가 물로 이루어져 있으며, 여름에는 더 많은 수분을 공급해야 합니다. 비타민과 항산화제는 또한 염증을 줄이고 면역체계를 강화하며 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 2019년 연구에 따르면 저지방 쿠키 대신 수박을 매일 식단에 포함시킨 사람들은 식욕이 감소하고 갈망이 감소한 것으로 나타났습니다. 수박은 또한 체중, BMI, 허리-엉덩이 비율 및 혈압을 감소시키는 결과를 가져왔습니다. 수박 셔벗을 만들려면 수박의 씨와 껍질을 제거하고 부드러워질 때까지 섞습니다. 꿀이나 용설란 등 원하는 감미료를 추가한 다음 혼합물을 얕은 접시에 붓고 셔벗 같은 농도가 될 때까지 가끔씩 저어주면서 3시간 동안 얼립니다.

아이스크림에 설탕을 줄이는 것을 고려하고 싶을 수도 있지만, 여전히 가끔씩 자신을 치료할 수 있습니다. 그리고 밖에서 냉정함을 유지하고 싶다면 다음 아이디어 중 하나를 시도해 보시기 바랍니다.

식단이나 설탕 수치가 걱정되나요? 검진 후 시간이 많이 지났다면 담당 의료 제공자와 방문 일정을 잡는 것이 좋습니다. 오늘 NW-Physicians.com을 방문하여 약속을 잡으세요.

실로암스프링스 지역병원 소개

Siloam Springs Regional Hospital은 42개의 개인 병실을 갖춘 허가된 73개 병상 시설입니다. 이는 아칸소주 보건부와 합동위원회의 인증을 받았습니다. 일부 서비스에는 입원환자 및 외래환자 수술, 응급 의학, 내과, 외과 및 집중 치료실, 산부인과, 외래환자 진단 서비스, 입원환자 및 외래환자 재활이 포함됩니다. 실로암스프링스 지역병원은 50명 이상의 의료진을 보유하고 있으며, 동정심 많고 고객 중심적인 진료를 제공합니다. SSRH는 노스웨스트 아칸소에서 가장 큰 의료 시스템인 Northwest Health의 계열사입니다. 실로암 스프링스 지역 병원은 실로암 스프링스의 603 N. Progress Ave.에 위치해 있습니다. 더 많은 정보를 원하시면 NorthwestHealth.com을 방문하세요.